Libérer mon stress... Et celui des autres !
Contexte
Les rationalisations et les restructurations vécues ces dernières années ont amené d’importants changements au sein des organisations. Le stress est une conséquence importante des pressions et du déséquilibre vécus par plusieurs travailleurs. Ces derniers devront apprendre à gérer le stress afin de mieux faire face aux nouvelles exigences des milieux de travail. Les entreprises qui comptent dans leurs rangs des employés gérant bien le stress verront des bénéfices et des impacts réels sur la productivité et le climat de travail.
Objectifs
- Approfondir la compréhension du stress et de l’anxiété et les effets et conséquences que cela peut avoir sur la santé physique et mentale;
- Reconnaître individuellement les symptômes du stress et de l’anxiété en utilisant un test psychométrique (MSP-25B);
- Élaborer un plan d’action personnalisé en fonction des sources de stress, du niveau de tolérance au stress ainsi que de l’influence des habitudes, attitudes et comportements;
- Apprendre une technique de relaxation (Relaxation Musculaire Progressive RMP) et/ou de visualisation.
Contenu
- Des statistiques pertinentes au thème;
- Les symptômes cognitivo-affectifs, comportementaux et somatiques du stress et de l’anxiété;
- Analyse des sources de stress et du niveau de tolérance personnel au stress.
- Analyse de l’influence des habitudes, attitudes et comportements qui ont un impact néfaste sur l’anxiété;
- Élaborer un plan d’action personnalisé avec des objectifs précis, concrets et facilement réalisable.
- Activité pratique de respiration profonde, de relaxation musculaire progressive et/ou de visualisation.
Méthode
- Mesure du Stress Psychologique à l’aide du MSP-25B, analyse personnelle des répercussions du stress;
- Travail individuel sur l’élaboration d’un plan d’action personnalisé;
- Exercices pratiques: seul, en équipe ou en groupe (questions, échanges, mises en situation, etc.);
- Présentation de livres de référence;
- Période de questions.