S'endormir... Sans compter les moutons !
Contexte
Le sommeil représente l’un des besoins les plus fondamentaux des êtres humains : c’est le seul moment où il est possible de reposer entièrement son corps et son esprit; il est donc essentiel pour la récupération physique et mentale. Le sommeil a des répercussions sur toutes les facettes de la vie quotidienne. Il affecte notre santé et notre mieux-être en général. Le manque fréquent de sommeil se répercute sur nos émotions, nos comportements. De nombreux moyens seront donc proposés à ceux qui dorment mal quelques fois ou fréquemment.
Objectifs
- Comprendre les principales notions théoriques reliées au sommeil;
- Démystifier l’insomnie et ses principales causes;
- Faire réfléchir les participants sur les conséquences de l’insomnie et son impact sur le travail et la qualité de vie;
- Proposer des pistes de solutions pour améliorer son sommeil.
Contenu
- Le sommeil : stades et fonctions;
- Dormir avant minuit;
- Le nombre d’heures de sommeil;
- Les conséquences d’un manque de sommeil;
- L’insomnie, ses causes et ses conséquences;
- J’améliore mes nuits : j’agis! ;
- 7 bonnes habitudes à adopter en cas d’insomnie;
- Somnifères et produits naturels.
Méthode
- Activité « choc » d’introduction;
- Exposés interactifs;
- Exercice pratique sur les sujets abordés, seul ou en groupe;
- Présentation de livres de référence;
- Période de questions;
- Notes du participant.